Wat is 5-HTP? Werking, bijwerkingen en gevaarlijke combinaties

5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan. Het lichaam kan deze stof gebruiken als tussenstap bij de aanmaak van serotonine en melatonine.

Daardoor wordt 5-HTP vaak verkocht rond stemming en slaap. Een logisch biologisch mechanisme is echter nog geen garantie op een merkbaar of medisch effect.

Waar komt 5-HTP vandaan?

In supplementen wordt 5-HTP meestal gewonnen uit de zaden van Griffonia simplicifolia.

Op het etiket kan zowel de hoeveelheid plantenextract als de werkelijke hoeveelheid 5-HTP staan. Voor een goede vergelijking is vooral de hoeveelheid 5-HTP per capsule relevant.

Wat zegt wetenschappelijk onderzoek?

Er is onderzoek gedaan naar 5-HTP bij onder andere stemming, slaap en eetlust. De omvang en kwaliteit van veel onderzoeken zijn echter beperkt.

5-HTP is geen vervanging voor een behandeling van:

• depressie;
• angstklachten;
• slapeloosheid;
• eetstoornissen;
• andere medische aandoeningen.

Bespreek aanhoudende klachten met een arts.

Mogelijke bijwerkingen

Gemelde bijwerkingen zijn onder andere:

• misselijkheid;
• buikpijn;
• diarree;
• slaperigheid;
• hoofdpijn;
• levendige dromen.

Meer gebruiken is niet automatisch beter. Stop bij duidelijke klachten en neem bij ernstige symptomen contact op met een zorgprofessional.

Gevaarlijke combinaties

Combineer 5-HTP niet zonder medische begeleiding met:

• antidepressiva;
• MAO-remmers;
• tramadol;
• triptanen tegen migraine;
• sint-janskruid;
• andere serotonerge producten.

Een teveel aan serotonerge werking kan ernstig zijn. Ook met slaapmiddelen en alcohol kan extra sufheid ontstaan.

Een goed etiket beoordelen

Controleer:

• de werkelijke hoeveelheid 5-HTP;
• alle ingrediënten;
• waarschuwingen;
• batchnummer;
• aanbevolen maximum;
• informatie over de producent.

Gebruik tijdens zwangerschap, borstvoeding of bij kinderen alleen na professioneel medisch advies.

Veelgestelde vragen

Is 5-HTP hetzelfde als serotonine?

Nee. 5-HTP is een voorloper die het lichaam kan gebruiken bij de aanmaak van serotonine.

Kan 5-HTP samen met antidepressiva?

Niet zonder uitdrukkelijke begeleiding van een arts of apotheker.

Werkt 5-HTP direct?

Dat is niet voorspelbaar. Het bewijs voor veel geclaimde toepassingen is beperkt.

Supplementen bij Focus Maastricht

Bekijk de vitamines- en supplementencollectie van Focus Maastricht. Lees altijd het volledige etiket en overleg bij medicijngebruik met arts of apotheker.